درمان اختلالات روانی با مدیتیشن و ذهن‌آگاهی | کاهش استرس و اضطراب
ذهن‌آگاهی و مدیتیشن در سال‌های اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده‌اند زیرا رویکردی طبیعی، در دسترس و دارای پشتوانه علمی برای بهبود سلامت روان، کاهش استرس و ایجاد ارتباطی عمیق‌تر با خود ارائه می‌دهند. هر کسی می‌تواند مدیتیشن کند زیرا کار ساده‌ای است و هزینه‌ای هم ندارد. برای مدیتیشن به تجهیزات خاصی نیاز ندارید. در هر جایی می‌توانید مدیتیشن کنید: وقتی بیرون از خانه پیاده‌روی می‌کنید، در اتوبوس یا اتاق انتظار مطب پزشک نشسته‌اید یا حتی در میانه جلسه کاری. در ادامه رابطه مدیتیشن و سلامت روان و راه‌های استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای بهبود مشکلاتی مانند استرس، اضطراب و افسردگی را شرح می‌دهیم.
مدیتیشن و ذهن‌آگاهی چیست؟
ذهن‌آگاهی حالتی ذهنی است که با تمرکز بر لحظه حال و درعین‌حال آرامش، تصدیق‌کردن و پذیرفتن احساسات، افکار و حس‌های بدنی ایجاد می‌شود.
مدیتیشن نیز تمرینی شامل تمرکز ذهن روی یک شی‌ء، فکر یا فعالیت خاص برای آموزش توجه و آگاهی است. اغلب ذهن‌آگاهی یکی از اجزای اصلی مدیتیشن است.
